مقدمه

روتین روزانه شامل روتین یا روال‌های صبح و عصر است که شما را برای موفقیت آماده می‌کند. داشتن یک روتین منظم، شما را از دستپاچگی در طول روز باز می‌دارد و مطمئن می‌شوید که مهم‌ترین کارها را انجام می‌دهید. همچنین به شما کمک می‌کند واضح فکر کنید و کارهای مهم را با سرعت بیشتری انجام دهید.

تنها چیزی که لازم است کمی نظم و انضباط است، همراه با روتین‌هایی که شما را برای موفقیت آماده می‌کند. در این مقاله از همراه حساب چیستی و چرایی روتین‌ها، همراه با چند روال صبح و شب که می‌توانید برای ایجاد روزهای عالی ‌تر اجرا کنید، آورده شده است.

روتین روزانه چیست؟

با توجه به تحقیقات بسیار زیادی که در مورد موفقیت افراد در برنامه شغلی و زندگی و سلامت بدن و روح مطالعه شده است، محققان به این نتیجه رسیده اند که انرژی و کارهای آگاهانه افراد در طول روز به میزان محدودی می باشد که افراد می توانند از این انرژی خود به بهترین شکل ممکن استفاده بکنند. برای این منظور داشتن برنامه روتین روزانه کمک می کند تا شما با صرف کمترین انرژی بیشترین بهره وری را داشته باشید و با انجام برنامه روتین روزانه خود آن ها را به عادت تبدیل کنید تا هر روز به صورت خودکار و با صرف کمترین انرژی کارهای خود را در طول روز به خوبی پیش ببرید.

در واقع روتین روزانه آن چیزی است که ما به صورت آگاهانه آن را هر روز برای انجام کارهای خود تکرار می کنیم؛ درصورتی که این کارها به صورت مستمر و خیلی زیاد تکرار شود، تبدیل به عادت می شود و انجام آن به صورت ناخودآگاه صورت می‌پذیرد.

البته ممکن است در خیلی از مواقع این دو کلمه روتین روزانه و عادت را به جای همدیگر استفاده بکنیم؛ چون کاربرد ها و معنای آن ها بسیار به همدیگر نزدیک هستند، ولی این دو تفاوت‌های ظریفی با همدیگر دارند که باید به آن توجه نمود.

تفاوت روتین روزانه با عادت

یکی از تفاوت های روتین روزانه با عادت این است که معمولاً روتین روزانه به صورت آگاهانه انجام می‌گیرد، ولی عادت به صورت خودکار و ناآگاهانه انجام می شود.

از دیگر تفاوت های این دو این است که عادت در اثر تکرار بسیار زیاد شکل گرفته و تبدیل به کار خودکار و ناآگاهانه شده است، ولی روتین روزانه در اثر برنامه ریزی و انتخاب آگاهانه و جهت انجام کار یا موقعیت شغلی خاصی انجام می شود.

در اینجا به عنوان نمونه چند مورد از عادت ها را نام می بریم تا باعث آشنایی بیشتر شما بشود شما هم می توانید عادت های خود را بنویسید تا خود آگاهی بیشتری در مورد خود به دست آورید.

• عادت به مطالعه
• عادت به خوردن در موقع عصبانیت یا عادت به فریاد کشیدن
• عادت به ورزش
• عادت به دیر بیدار شدن از خواب
• عادت به تلویزیون دیدن
• عادت به تلویزیون ندیدن
• عادت به سحرخیزی

 

برای مشاهده دوره های همراه حساب کلیک کنید...

نمونه هایی از برنامه روتین روزانه

• روتین تنظیم ساعت برای بیدار شدن در صبح
• روتین بیدار شدن بلافاصله پس از زنگ ساعت
• روتین خواب شبانه زود
• روتین نوشیدن آب به موقع
• روتین صبحانه خوب و سالم
• روتین مطالعه
• روتین برنامه ریزی
• روتین نوشتن برنامه های روزانه
• روتین دور کردن گوشی در هنگام مطالعه روتین یادداشت‌برداری در هنگام مطالعه

بهترین روتین روزانه

این روتین روزانه همانطور که باعث موفقیت بسیاری از افراد شده، اجرای آن باعث موفقیت شما در تمام ابعاد زندگی از جمله زندگی شخصی و شغلی و سلامتی شما خواهد شد.

با توجه به اهمیت ساعات ابتدایی صبح که افراد معمولاً پس از خواب شبانه کافی، بیشترین انرژی را برای انجام کارها دارند. این ساعت باید به بهترین نحو ممکن استفاده شود تا بهترین بازدهی در تمام روز را داشته باشید. بنابراین دقت نمایید ابتدای صبح مهمترین بخش از برنامه روتین روزانه شما می باشد. در اینجا بهترین روتین روزانه را برای شما معرفی می کنیم تا به خوبی با اجرای آن شما هم یک روز خوب و موفق را پشت سر بگذارید و در نهایت به موفقیت دلخواه خود دست پیدا کنید.

• سحر خیزی

(زمان) بی ‌نهایت نیست؛ فقط چیزهای بسیاری وجود دارد که می ‌توانید در یک روز به دست آورید؛ افراد موفق این را به‌ خوبی درک می‌ کنند؛ بیشتر افراد موفق سحرخیز هستند. ۱ ساعت زودتر بیدار‌شدن در روز این امکان را به شما می ‌دهد که بخش بیشتری از برنامه روزانه‌ تان را انجام دهید.

• رژیم غذایی سالم داشته باشید

رژیم غذایی سالم خطر بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، سرطان و سایر مشکلات مربوط به سلامتی را کاهش می‌ دهد. اگر همیشه بیمار نباشید، برای رسیدن به اهدافتان وقت بیشتری خواهید داشت.

• ورزش کنید

مانند رژیم غذایی سالم، ورزش منظم نیز عادت افراد موفق است. همچنین ورزش منظم انرژی شما را افزایش می‌دهد. شفافیت، تمرکز، پاک‌ سازی، لذت‌ بردن از زندگی، زندگی طولانی‌ تر و تسکین استرس، فقط چند مورد از صدها دلیل ورزش روزانه افراد موفق است.

• مطالعه روزانه

اگر می‌خواهید طرز تفکرتان را عوض کنید و سطح آگاهی‌ تان را افزایش دهید، بسیار زیباست که قبل از اینکه وارد یک روز شلوغ و پرکار شوید، روزتان را با فعالیتی آرامش بخش شروع کنید.

روزانه نیم ساعت کتاب مطالعه کنید اما نه هر نوع کتابی، شما کتاب هایی بخوانید که به رشد شخصیتی و فعالیت ذهنی تان کمک کند، از طرفی کتاب خواندن از این جهت نیز اهمیت دارد که بسیاری از موفق‌ ترین افراد جهان عادت به کتاب خوانی به‌ صورت منظم دارند.

• استراحت کافی

یکی از عادات صحیح زندگی که در انسان باید شکل بگیرید و ضرورت بسیاری دارد، استراحت کافی است. اگرچه بیدار شدن روزانه در صبح زود مهم است، اما دریافت استراحت کافی نیز امری ضروری می باشد. روزی حداقل ۶ تا ۸ ساعت خواب شبانه باید داشته باشید.

• روتین مدیتیشن

یکی از عوامل اصلی جهت ایجاد تمرکز بر روی کارها، انجام مدیتیشن در ابتدای صبح و دوری از لوازم و ابزاری مانند موبایل یا پیام های افراد جهت انجام کارهای متفرقه می باشد. زیرا برای پیشرفت کارها نیاز است که شما دارای تمرکز لازم باشید تا بتوانید به بهترین شکل ممکن کارهای خود را انجام دهید. بنابراین هر روز صبح قبل از اینکه به سمت موبایل یا اینترنت بروید، زمان اندکی را صرف مدیتیشن و تمرکز قوا و حواس خود نمایید تا به راحتی در طول روز از پس کارهای مختلف برآیید.

توسعه فردی روشی برای افراد است، تا بتوانند با توجه به اهداف و انتظارات خود از زندگی، مهارت‌ها و استعدادهای نهفته خود را کشف کنند. برای آشنایی بیشتر با انواع توسعه فردی...

روتین روزانه افراد موفق

• آن‌ها صبح زود از خواب بیدار می‌شوند. این کار باعث می‌شود که هیچ نگرانی برای کمبود وقت برای انجام کارهای خود نداشته باشند. به علاوه کارایی اکثریت افراد در صبح بیشتر از شب است.
• افراد موفق به شدت مطالعه می‌کنند. آن‌ها می‌دانند که پیشرفت کردن نیاز به اطلاعات کافی دارد به همین خاطر سعی می‌کنند که بیشتر وقت خود را در اوقات فراغت به مطالعه بگذرانند.
• در هر موقعیتی به کسب اطلاعات در مورد حرفه خود و هدف خود می‌پردازند. آن‌ها برای ادامه دادن در این مسیر نیازمند اطلاعات کافی برای پیشبرد اهداف خود هستند.
• هر روز ۱۵ تا ۳۰ دقیقه با تمرکز فکر می‌کند. آن‌ها می‌دانند که باید افکار خود را سازماندهی کنند تا بتوانند با مشکلات سر راه خود برای رسیدن به هدف خیلی راحت‌تر دست و پنجه نرم کنند.
• آن‌ها ورزش را در برنامه روزانه خود قرار می‌دهند. همان گونه که می‌دانیم عقل سالم در بدن سالم است، برای فکر کردن نیازمند سلامت و تندرستی هستید.
• افراد موفق مدیتیشن می‌کنند. بسیاری از ما در زندگی تحت تاثیر اضطراب‌ها و استرس‌های ناشی از شرایط روزمرگی خود هستیم. مدیتیشن می‌تواند در برنامه روزانه ما جای بگیرد و افکارمان را سازماندهی کند. بدن سالم نیازمند داشتن روان سالم است.
• از تک تک دقایق خود استفاده کنید. بسیاری از افراد موفق برای هر ساعت از روز برنامه به خصوصی دارند. تفاوت کارآفرینان موفق با آدم‌های معمولی این است که آن‌ها برای هر دقیقه از روزشان برنامه‌ریزی مخصوص دارند. از نظر آن‌ها زمان تنها سرمایه است که هدر رفتن آن هیچ جبرانی ندارد.
• به جای مشغله زیاد بر یک هدف متمرکز می‌شوند. شلوغ بودن اغلب نوعی تنبلی ذهن ایجاد می‌کند افراد موفق به جای آن که به دنبال ایجاد مشغله‌های متفاوت باشند روی فعالیت اصلی تمرکز کرده و سعی می‌کنند فردی مولد باشند.

نتیجه گیری

روتین‌های روزانه نقش حیاتی در ایجاد زندگی موفق دارند. آن‌ها به ما کمک می‌کنند تا تمرکز بیشتری داشته باشیم، برنامه‌ریزی بهتری داشته باشیم، و مقابله با استرس و اضطراب روزمره را ساده‌تر کنند. با استفاده از روتین‌های روزانه، ما می‌توانیم اهداف خود را با بیشترین توانمندی دنبال کنیم و به یک زندگی موفق دست یابیم.